Hizmetler

 Kadınların en çok sıkıntı çektikleri durum kilo problemi olmamasına rağmen vücut gevşekliği, sarkmalar, kol altı sarkmaları…

 Sıkılaşma iki şekilde olur:

1. Vücut yağ kütlesini azaltmak.

2. Kas kütlesini artırmak.

     Çok büyük bir yanlış anlaşılma da erkek gibi kaslı bir vücuda sahip olma korkusu. Merak etmeyin öyle olmayacaksınız. Zaten genetik olarak erkek gibi çok kaslı olmanız mümkün değil  (steroid, testosteron, büyüme hormonu vs.. almadan )  Çünkü erkekler kadar çok testosteron salgılamıyorsunuz. Gördüğümüz o profesyonel vücut çalışan kadınların hepsi dışarıdan takviye almak zorundadırlar.

     Kadınlardan çok daha fazla testosteron salgıladığımız halde biz erkekler için bile o kadar kolay değildir bir anda kocaman kaslara sahip olmak.

     Spor dergileri kapaklarında gördüğünüz kadınlardaki  gibi vücutlara sahip olmanız uygun bir program ile mümkündür. Bunun için tamamen size özel çeşitli varyasyonlarda programlar hazırlayacağım.

      Artık bikininizin üstüne basenlerinizi örten küçük eteklerden giymek zorunda kalmayacaksınız.

 Bu bölüm erkekler için.  Hemen hemen bütün erkekler biraz kaslı bir vücuda sahip olmak ister. İstemeyen erkeğe henüz rastlamadım. Bana yolda hemen her gün bir sürü erkek soruyor. Nasıl böyle bir vücut yaptın diye.

Genelde spor salonlarındaki işleyiş şöyledir. Erkekler bir program alırlar sonra bir kaç yıl salona gider gelirler bu arada kendileri de bu isi öğrendiklerini düşünürler kendileri eklemeler yaparlar, youtube ve benzeri videolardan  profesyonellerin yaptıkları programlara bakarlar vs….

Peki sonuç ? Yıllarca ayni görüntü belki kollar bir kaç cm büyümüş. Göğüs biraz şişmiş vs… Daha da vahim olanı üst tarafı şişirmeye uğraşırken bel bölgesi de şişmiş halde bir vücut. Six packs yok One pack var. Şimdi bu yazdıklarım için kusura bakmayın.

      GYM’ deki en iri insanlara bir bakın ve sorun kaç yıldır bu işi yapıyorsunuz diye. Bir de tshirtlerin altlarını kaldırmasını isteyin oradaki yağları görmek için. Cevaplarını da söyleyeyim size şimdiden “su birikti biraz atarim yakında. ” Hadi ordan basbayağı fazla kilolusun iste. Amerika’da bir tabir vardır. IF YOU ARE BULKING BUT NOT LEANING YOU ARE JUST FAT ! Yani sadece kaslarınızı şişiriyor definisyona girmiyorsanız bu sadece şişkosunuz demektir. Zaten vücudun üst tarafında tamamen kas sandığınız o kas kütlesinin bile içinde yağ vardır yani tamimiyle kas kütlesi değildir. Bunun için kasaba gittiğinizde dilimlenmiş bifteklere bakin o gördüğünüz beyaz damar gibi şeyler kaşın içerisindeki yağlardır.

     Ben tamamen size özel en yeni araştırmalar neticesinde benim tecrübelerimle birlikte bir sentez oluşturup  programlar hazırlayacağım. En az  bir o kadar da önemli olan beslenme programı ile ilgili yardımcı olacağım. Çünkü kas büyütme beslenmeyle birlikte olur.

Büyüme = % 40 çalışma % 40 beslenme % 20 Dinlenme

Fazla kiloların sağlımız açısından zararlarını hepimiz biliyoruz. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, eklem ağrıları vb. Bunun yanında bir de ruhsal etkileri var, Kendini olan güven kaybı, kendini kotu hissetme,  kilolarından utanma…

Ben bunun icin buradayim. Gururla dolasabileceginiz bir vucuda sahip olmaniza yardimci olacagim.

Bunun için kardiyo ve ağırlık çalışmalarından oluşan çok özel programlar hazırlıyorum. Bunun yanında beslenmenizle ilgili gerekli olan tavsiyelerde bulunacağım. Kesinlikle aç kalmadan kilo vereceksiniz.

Eğer programa bağlı kalırsanız bunu size GARANTİ EDİYORUM.

Profesyonel arkadaşlar size yardımcı olacağım konular bir kaç kısımdan oluşuyor :

• Corrective Exersize; Hareketlerin daha etkili yapılması anlamına gelir. Yaptığınız hareketlerdeki gerdirme ve sıkıştırmaların en etkili şekilde yapılması, hareket setlerindeki değişiklikler.
• Yarışma öncesi ve yarışma sonrası beslenme programlarınız nasıl olmalı. ( Off season, Pre – Contest)      Gerekli protein, karbonhidrat, yağ alım miktarları.
• Performans artırıcılar

      Bütün bu konularda size ABD’deki en son yapılan araştırmalar konuyla ilgili Olympia düzeyindeki profesyonellerle ilgili örnekler, benim kişisel tecrübelerimi sentezleyip size yardımcı olmaya çalışacağım.